Nu ska vi försöka komma in i rutinerna igen och även skapa lite nya.
Har inte avgett något nyårslöfte för det håller jag aldrig. Så istället ska jag lägga fokus på en grej istället och det är:
– RUTINER OCH PLANERA
Och det gäller framförallt kost och motion.
Det jag tänker gällande motionen är att träningen ska bli en rutin.
– Dagliga promenader. Gå en promenad varje dag (är ju inte så svårt då vi har hund)
– Träna 4 gånger/vecka. Då är det framförallt padel och hemmagym.
– Albin hakar på här också och får in ”gå på löpband” som en rutin några gånger i veckan. Har inte riktigt koll på hur många gånger/vecka han har tänkt. Men denna vecka som var var det ialla fall 3 gånger och 30 minuter varje gång. Sen kommer han lägga in lite styrkeövningar efter hand.
Han går även promenader med Roxie när vädret tillåter. Det får inte vara för kallt eller för blåsigt, då blir det för jobbigt.
Det jag tänker gällande kosten är att planera vad jag ska äta och äta vid ungefär samma tidpunkt varje dag.
– Jag börjar med nu 5 veckor och ska försöka följa det jag bestämt innan. Det är alltså ingen diet eller ett kostschema jag följer utan bara få in rutin.
Exempel:
06:00 Frukost
09:30 Mellanmål
12:00 Lunch
15:00 Mellanmål
18:00 Middag
20:00 Ev. kvällsmål
Det ska jag försöka följa nu i 5 veckor. Och att jag planerar vad jag ska äta är bara för att det ska bli lättare att följa. Sen så klart så försöker jag tänka lite nyttigt då jag har ganska många extrakilon som jag bär på.
Så får vi se vad som händer under dessa 5 veckor. Om orken blir bättre. Om jag blir piggare och om jag kanske tappar något kilo. Vi får se helt enkelt.
